大多数游戏如何跑步 快速奔跑方法，

跑步有方法，你懂的！

#挑战30天在头条写日记#

每个跑步爱好者都经历过入门痛苦期！为什么痛苦？最直接的痛是体力，很容易耗尽，跑着跑着就跑不动了，疲惫不堪；第二个就是跑步后遗症：肌肉酸痛，想想就后怕，不敢再跑了；以上两个常见的正常现象又直接影响到第三个痛，就是：难以坚持。

今天主要向大家推荐一个训练跑步的课程或者叫方法：法特莱克跑

这个跑步法从3公里零基础开始，一直到10公里自由跑，这系列课程教我们掌握正确的跑步姿势、呼吸方式、节奏感、跑前跑后的热身拉伸等。在KEEP（这是一款App）有免费学习的机会。

我在第一接触到这课程后，简直是如获至宝，对于跑步有了某种顿悟感：原来这才是正确的跑步啊！——以前就是蛮力瞎跑，拼的是耐力和毅力，不正确的跑步方式对身体是有伤害的。

强烈建议跑步爱好者试试这个课程中的方法。

跑步，让年轻更持久！