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如何健康减肥而且永不反弹呢？

因为疫情期间几个月在家吃的多，不动弹，每天不节食，我之前每天辛辛苦苦靠节食控制的体重直接长胖10斤，也就是98长到108斤。然后我就发现了现在的减肥经验，那么到底如何健康减肥而且永不不反弹呢？在这里把这个秘诀分享给大家。

很多人都有个误区，就觉得减肥一定是要管住嘴，迈开腿，对，这种方法是有效，但是不健康而且会反弹。不要以为少吃就是减肥，这样其实就破坏了本身的代谢功能了，无形中就把自己搞成易胖体质了，除非你能一辈子管住嘴，要不然稍微吃点高热量食物就胖几斤，永远都在减肥的路上，永远反反复复的胖，然后还不敢吃好吃的。

而正确的方法是：你就正常吃饭，每天都要吃饱，垃圾食品也可以吃但最好不是每天吃，这样再好的身体代谢都代谢不了的。然后过段时间你可能发现自己胖了好多斤，这个时候一定要每天抽一个小时做有氧锻炼，晚饭吃清淡点，早饭午饭还是像之前每顿吃饱。坚持一两个月你就发现你的体重会慢慢下降，这个时候就代表身体的代谢功能在好转正常化了。等你慢慢瘦到一个差不多的体重，你会发现就算每天吃饱，不用刻意节食，偶尔吃一顿垃圾食品第二天长个一两斤，过几天就又瘦回去了，而你这个稳定下来的体重再不会往上涨了。因为这个时候你的身体代谢能力已经能跟得上你的胃口了，所以就不会轻易胖啦，想吃啥吃啥，再也不担心长胖，当然也不可以顿顿垃圾食品或者暴饮暴食哦。

发现么?那些瘦子为啥光吃不胖呢，关键就在于代谢能力。所以记住，想要不胖，就不能靠节食，越不吃越容易胖，越正常吃身体代谢才会越好。

今天就想吃点甜的，所以这是我的晚餐—吃了一个五寸蛋糕<耶><耶>。