据世界卫生组织调查，全球大约1/3的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而艾瑞研究院估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的习惯，晚睡熬夜等睡眠问题已成为全球性的课题，各种相关产业及保养产品也迅速兴起。

当晚睡熬夜潜移默化成生活习惯，沉迷熬夜，不能自拔的年轻女性在身体上及精神上会受到什么影响？她们又将如何面对解决？

熬夜族行为现状

时间永远都不够用，近五成年轻女性在晚上12点后才睡觉

超九成年轻女性习惯在晚上11点后才睡觉。经常晚睡熬夜的年轻女性中，47.0%会在0点过后睡觉，甚至有近1成的年轻女性会在凌晨3点过后进睡，“夜猫子”在年轻女性中已成为普遍物种。

晚睡熬夜的她们都在干什么

1.完成手头上的工作，才能睡个安稳觉

2.头悬梁锥刺股的，不是只有孙敬、苏秦

3.娱乐万岁，午夜天使

4.持家带娃一手抓，缓过神来又夜深

熬夜族动机分析

无利不起早，无需不熬夜

年轻女性晚睡熬夜为了满足学习、家庭、娱乐及工作等需求，仅有16.2%的被访者认为熬夜是“没有特别事情，就是不习惯早睡”。

睡或不睡，这是个问题

近九成被访者曾经希望提早入睡，但因为各种原因“戒不掉”晚睡熬夜。近一半人因为习惯了晚睡的作息，即使有计划早睡，但是却坚持不下来。

无心睡眠，皆因有念-在所不惜型

由“在所不惜型”心理主导的人群占整体样本15.6%，照顾家庭是她们最显著的熬夜行为特征，其次是学习和工作，TGI均超过100。

无心睡眠，皆因有念-矛盾补偿型

由“矛盾补偿型”心理主导的人群占整体样本16.4%，工作搬砖和休闲娱乐是她们最显著的熬夜行为特征，体现出这群人经常因工作需要而熬夜，但同时也会在晚上进行娱乐休闲活动，作为对自己的补偿。

无心睡眠，皆因有念-乐在其中型

由“乐在其中型”心理主导的人群占整体样本29.8%，她们一周平均晚睡熬夜4.9天，是四种人群中，熬夜最多的一群。娱乐休闲是她们最显著的熬夜行为特征，其次是学习充电及工作搬砖。

无心睡眠，皆因有念-习以为常型

由“习以为常型”心理主导的人群占整体样本的38.2%，她们有明显的“习惯性熬夜”行为。她们熬夜时多数情况是“没有特别事情，就是不习惯早睡”，该项的TGI高达197 。

熬夜族人群特征

学习充电、照顾家庭、娱乐休闲及工作搬砖是最多年轻女性熬夜族在熬夜时会进行的活动，这同时也表现了年轻女性的多元生活追求。根据这四类行为可以划分出四组典型的熬夜人群。

燃烧奉献的工作狂

“工作狂”人群占整体样本34.6%。近五成“工作狂”每周有4天或以上在22:00之后仍在工作，赶“死线”是最常见的熬夜加班原因，此外日常工作量大和临时性的额外任务也是压在“工作狂”肩上的重担。

持家带娃的辣妈们

“辣妈们”人群占整体样本30%，她们大多上有老、下有小，经常因为做家务或需照顾家人而熬夜。而在这百忙当中，还有近一半的“辣妈们”能够善用晚上时间学习进修，自我增值。

悬梁刺股的充电党

“充电党”人群占整体样本的40.6%，她们近六成会熬夜进行专业知识类的学习。此外我们还发现，在年轻女性熬夜族中学历越高越爱学习，96.1%充电党是大学本科或以上的学历，在所有人群中学历最高。

昼伏夜行的夜蒲族

“夜蒲族”人群在整体年轻女性熬夜族中占22%，电影院是她们晚上最经常出没的地方，其次是酒吧、KTV和夜宵店。

熬夜族身体影响

超七成被访者认为熬夜会让自己精神情绪变差，其中，注意力不集中、反应迟钝和精神萎靡不振，是熬夜后最普遍的精神状况。

身体是晚睡熬夜忠实的反抗者

七成被访者认为身体机能在熬夜后有明显的下降迹象。其中，免疫力下降、白天嗜睡、头痛是最显著的症状，多数年轻女性熬夜族对熬夜后身体状态的变化有明确感知。

熬夜皮肤影响没？试问苍天饶过谁

在年轻女性熬夜族中，四大典型人群（工作狂、充电党、夜蒲族及辣妈们）更清楚地认识到熬夜对皮肤的危害以及有更迫切的护肤需求。

年轻女性熬夜后的八大美颜克星

熬夜后特别容易产生多种皮肤问题，包括干燥、粗糙、暗沉、油光、长痘、肌肤松弛、皱纹及黑眼圈等问题。

熬夜族补救措施

食疗保养成为晚睡熬夜族首选的调理方式，包括均衡饮食（70.6%）及服用保健品或滋补食材（43.3%）。另外，运动健身及调整作息也是年轻女性熬夜族对身体健康的保养方式。

皮肤的伤也能搬救兵

对于“熬夜后的伤”有96.5%被访者会采取不同的“治疗”方式，其中，食疗及护肤品保养是他们最普遍的自救手段，六成以上的人会采用。

针对性功效还原细嫩、水润、透亮美肌

爱美的年轻女性熬夜族尤其需要对熬夜损伤肌进行针对性的修复，在诸多护肤功效中，抗衰老、保湿、美白最受关注，均有过半人群支持。

熬夜护肤除了功效也要考虑效率

近三成年轻女性熬夜族认为，她们正在使用的护肤品不能满足熬夜后的护肤需求，被她们吐槽最多的问题是护肤品的效果不够显著。

拯救晚睡熬夜肌的理想方案

美容院、安瓶及美容仪能有效缓解熬夜皮肤问题的比例均超过七成，说明迅速高效的急救型护肤产品或服务更受晚睡熬夜族所推崇。

晚睡熬夜在年轻女性群体里是一个颇具矛盾的现象，“明知有错，偏偏难改”成为常态。

年轻女性大部分知晓晚睡熬夜对身体机能、情绪稳定乃至皮肤状态都有较大危害，却依然坚持饮鸩止渴。

一切，只因晚睡熬夜带来的满足感无法代替。你也是这样吗？

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