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未央区西航三校心理“小贴士”为学生健康成长保驾护航

阳光讯（张育菁 记者 张允铎）自10月11日起至今，停课不停学已近两周的时间，孩子们是否能够很好的适应居家学习的生活？为了帮助师生在疫情期间能更好地调适心情，西安市未央区西航三校特为大家送上保持心情愉悦的“小贴士”。

心理“小贴士”

1.合理规划时间

根据学校课程表的安排，结合自己每天的空闲时间，整理出适合自己的“生活时间表”，不仅要按时上课学习，还要保证有规律的休息和放松时间。例如，在课间听音乐、做运动、画画等。当然，在此期间，同学们或许会有一些负面的情绪，这些都是正常的现象，当你焦虑或者无聊时，可以适当地安排一些自己感兴趣的事情做，避免让自己因胡思乱想而陷入过度焦虑的困境。

2.学会主动分享与倾诉

每天安排固定的时间，和自己的家人、朋友或老师分享和倾诉当天的心情和烦恼。倾诉本身就是一种合理的情绪宣泄，同时，通过彼此交流，也可以增进与对方的了解，获得鼓励和支持，这可以让我们在面对困境时更有力量。

3.寻求多渠道的帮助

当发现自己的不良情绪好像已经严重影响了正常的生活和睡眠，而自己无法做到很好的调节时，要学会寻求多渠道的帮助，比如，向父母诉说、及时联系班主任或老师，寻求多渠道、联合多方的力量来帮助自己。

“线上悄悄话信箱”与你同行

线上“悄悄话信箱”是西航三校一直开通的一项心理线上辅导服务，同学们在疫情期间，如果同学们有学习、生活或心理上的烦恼、困惑或喜悦，都可以用信息的方式留言，用文字倾诉心声，老师们会及时回复，用爱呵护成长。“悄悄话信箱”线上时刻与孩子们同行，继续为孩子们的健康成长保驾护航。在线时间：每天上午8：30-11：30，下午2：30-6：30。

编辑：程珂