《金铲铲之战》暮光之战破晓暮光求知者通关攻略，

选择健身私教的苦与痛：找个靠谱的，也太难了

省流版：没事儿别找私教，如果非要找，多做功课。

#1

人生的第一个私教，或许都会交点儿学费

我的第一次私教体验，现在看来无疑是失败的。但当时的我并不觉得，一口气上了十五节课，也没换过教练。

当初就想着我需要私教，直接在离家最近的社区健身房里办了卡买了课。课还是在咸鱼上买的，卖家说自己工作变动所以想转卡。

看价格还行，直接下单。十五节课，三千块，算算单价也就两百。

转卡需要在线下，交易完卖家长舒了一口气，还赠送了他年卡剩下的时间给我。——原来一切都早有端倪。

转完卡，啥也不懂的我就开始上课了。先意思意思做个体测，然后猛练七节体能训练，再进入五分化训练。

从不讲理论（我也不好奇），就他妈练。

练得疯狂出汗，练得醉生梦死。而且单纯的我以为，出汗就是好的，出汗就是我在瘦。所以非常感恩，这课买得真对。

效果当然也立竿见影。

现在想起来一阵后怕，妈的，幸好我只上了十几节课。

那段时间印象最深的，竟然是有天晚上，教练问我今天吃完饭没。我愣愣地回答，吃了才来的。他说那就好，他昨天有个会员练完晕了，他吓坏了去楼下买葡萄糖。那人没吃晚饭。

我没出事儿，也真是靠我爱反馈说做不动了。耍赖还是有点儿用的，能抵抗风险。

现在想来，那段莽撞的时光还挺充实的，但如果非要评论这次私教体验，我只能说：我和教练无比match，傻得相得益彰。

后来看教练朋友圈，他似乎转行了，我产生了点儿微妙的庆幸。

#2

体验课很香，倒也算快乐

后来学了点儿正常的知识，自己在健身房爬了两个月的坡（外加一丁点儿固定器械），又想着还是得找个教练。

锁定在离家两公里以内的工作室。

第一家锁定了个连锁牌子，工作室。六年前就听过这家工作室，竟然还没倒闭，多少是有点儿东西的。而且大众点评评价不错，条数也多，看着比较真实。

团购也不贵，就打了电话预约，加了微信，简单沟通后店长了解了我的需求。在开课前三个小时还给我发了的一串温馨小提示。

我受宠若惊。

以前那个教练只会问我今天来不来，啥时候续课。

第一节体验课是店长带的。到了工作室，依旧是体测一条龙，了解了基本情况后，我说我这节课想体验练一下胸背，因为从来没找到过发力感。

店长惊奇地发现，我不会呼吸——更具体点，我不会在做抗阻运动的时候呼吸。我根本没有最基本的概念。从来没人跟我强调过。

不过这倒也不是什么大事儿，店长示范后我就会了，还自己总结出了要点：用力时吐气。

上完一节课体验感还不错，接下来就谈到课的问题。

店里还有个团购，是私教包月，一个月两千一，但不能和两节体验课的团购共享。

我推脱道，我还有几家没去看过，最后再做决定，你先验券吧。

店长说完全没问题，又说，无论我体验完后会不会选择他们家，希望我能够在大众点评上点评一下。

我答应了，这很简单。

不过，这次体验唯一点小瑕疵——店长说，“来我们这儿都是为了变美的，没有为了健康的。”

我很不忿，我他妈就是为了健康，体检报告真的很吓人，但也没反驳。

第二家去的中田。

纯粹是因为刷小红书看到了，而且团购体验价格贼低。这店全国疯狂开店，真不知道和乐刻谁的门店数更多。同样的预约流程，不过这次打电话时，对面问我是预约哪个店的，还让我有点儿疑惑。后面才知道他们是合伙人机制，那人管三个店，属于高级干部。

中田的画风就很，怎么说，茶颜悦色。来的时候一起喊hello，走的时候全部教练跟你say bye，还送到电梯口。非常服务业。

带我的教练人还挺好的，特爱笑，还给我纠正了好几个问题，讲东西讲得很生动，理论掌握得也不错，反正比碎片化吸收知识的我强。

当然，能找到比我还菜的教练也不太可能。

边上体验课，我就边和他瞎吹。他说中田是合伙人制度，全靠团队自己干，晋升机制是教练——店长——合伙人。工资的话没有底薪，所以教练也有业绩压力。

我被吓一跳，问了两遍，没有底薪吗。

教练说是。

我脱口而出，这个有点像传销。

教练说的时候完全不觉得有问题，还非常认同企业文化，有点子认同精神满足感。我说出传销时他也没生气，足以证明这个人比较体面。

上完课，我运用同样的话术：要再去考察一下其他工作室。

教练表示理解，并且给我发了上课总结。这节课练的臀褪，纠正了我关于深蹲的认知，还强调了练臀和练腿发力感和姿势的不同。总结是用笔写的，在纸上，还专门画了小人儿的示意图，特可爱。

看得出来有业绩压力，但我很受用。

经历过第一任私教后，我好像看每个认真的人都很顺眼。

#3

一次真诚的沟通很重要

一口气体验了两家店，说真的，有点儿累，也很激动，觉得自己终于进入了正常的工作室，消费欲望很强烈。当我准备体验第三家时，好家伙，疫情来了。

于是，直接穿越到半个月后，这时候我也比较冷静了，主要是这个月的预算也花的差不多了。就找了个周末，继续上第一家店的体验课——两节课捆绑卖的，不上就亏了。

这次预约店长同样表示欢迎，又给我安排了个新教练。周末店长休息。

这时候我套话技巧也日臻成熟，边练边聊，心里对这个教练下了定义：还算靠谱。

由于体验感依然不错，离教练下一个学员还有半小时时间，我就和教练浅聊了一下。

当然，聊之前教练还督促我写大众点评，这直接关系到他的kpi。

我们聊了会儿附近的工作室，然后我说，我去过中田，感觉有点儿像传销，对员工太压迫了，但奇异的是就算很压榨，但那边教练上课精神面貌很好，真让人怀疑是不是喝露水也能活。（原话没那么刻薄）

教练听到中田俩字儿就有点想输出，听我说完，立马——“中田的模式就是在赚教练的钱。”又说，留在中田的人都是有野心的人。

论述了两分钟，具体论据我也忘了，但我频频点头，觉得很有道理。

说完中田，我又说，本来还想去体验一家店的，结果那家店倒闭了，气死。

他立马和我分享八卦，说还和那家店的老板聊过，其实那边的设备都挺好的。倒闭是因为开在酒店里，那家酒店被征用为隔离酒店了，就很倒霉。

我感觉有点儿惨，就转移了话题。

又刺探了一堆不是很有意义的情报后，轮到教练问我了，您选择私教主要看哪几个方面。

我开始发挥，说得口若悬河，一个字不带停顿的。人也兴奋，终于到我输出了。

首先，教练专业度——表达力、专业度、责任感。

他说的东西得让人能听懂，并且能理解。一个人或许练得很好，但不一定是个好教练。我要学，肯定是希望最终能脱离私教的，如果知识讲得不透彻，我没办法自己练。

教练必须专业。理论知识扎实，从业经验丰富。而且要能够感知学员的状态：一节课，要控制强度，要有余裕。不能练太狠让人想吐，也不能轻轻的毫无感觉，那个度很重要。

教练不能敷衍。最好是能一起复盘，因为我练的时候注意力都在自己做没做到位上，但旁观者就能很好地观察我：做了哪些动作？哪些做得好，哪些有待提高？

其次，客观方面——距离、硬件设施。

距离离家或者公司不能太远，不然上完班只想躺着，谁去。

硬件设施上其实都差不多，固定器械、私教区、特色区；更衣室、洗浴室、餐后补充。区别只是有的高贵点儿，有的朴实点儿——但每家店这些都有。

教练听完，又问，价格呢？

我说这一片私教价格都差不多，高的两百八九低的两百一二，我要在这个地点训练就没什么选择的余地。我他妈就一待宰的羔羊。

聊得差不多了，教练的学员也来了。

这次沟通很舒服，也丰富了我对业内的了解——用词夸张了点儿，但就这个意思。我很开心。

哦对，我觉得这次沟通赚到了还有一个原因：教练解答了我为啥在训练时会顺拐。一个是心理因素，另一个是我习惯于爬坡的时候玩游戏（金铲铲害我太深！），上肢没有参与运动。专注力在小小的屏幕上，大脑就会觉得这个姿势也是稳定的、协调的，对上肢的感知力变弱了。所以训练时，老他妈顺拐。

了解这事儿后，我走路都尽量不玩儿手机了，就怕自己以后变成纯种顺拐人。

#4

也许会终结于想得太多

终于来到了第三家店。

第三家和前两家完全不一样，我他妈是通过刷抖音看到的，明白点儿说，这家买过营销号。我当时一边觉得老板深谙新媒体运营，但好像搞错了重点，不过也算有品牌效应了；一边觉得字节真赚钱，抖音真火，这个渠道人人都会投钱。

当然，这种有雄厚实力搞营销的店硬件设施也相当牛逼，肉眼可见都用的高级货，参观时我不由得感慨：要是倒闭了，贱卖器材都能周转一下。

参观完，我狂问十个问题：

1、教练的门槛？从业年限？证书？

2、一共有多少个教练？如果觉得和教练不适配，是否可以更换教练？换教练次数有限制吗？

3、教练是否有业绩压力？商务和技术分开了吗？

4、教练的流动性大吗？

5、工作室运营模式是怎样的？除了包月还销售次卡，还是只做包月？

6、常规课和特色课是否都可以上？拉伸课是否包含在包月里？

7、一个时间段内能够容纳的会员量是否有限制？

8、训练计划是否根据学员个性化定制？

9、办卡能够中途暂停吗？哪种情况可以暂停？哪种卡可以暂停？暂停次数？假如我因为出差，当地疫情滞留在外地，这样非本人因素的情况是否可以暂停？

10、老板是投资行业还是健身教练出身？

回答我的是一个教练，他说店长下班了，就他在。毕竟周日晚上九点，店里也就我一人。他表达能力不算太好——介绍时像在背书，眼神游移，看来这件事也为难他了，人只想当个兢兢业业上课的教练，真的没练过传销——但有问必答。

最好笑的是，我俩也聊了会儿中田。这个教练依旧是负面评价。中田，在教练圈，怎么显得这么臭名昭著。

从店里出来，突然又有点儿头晕目眩了。看来做选择也是个体力活儿。

#5

花了，又没完全花

在第三家办了体验卡，抽了个工作日晚上就开练。

和教练预约时间，他没空，给我推荐了另一位教练。结果柳暗花明又一村。这个教练表达能力强多了，而且也乐意去讲理论，并且表达自己的观点——有自己的观点本来也是一件很好的事儿。

练的时候吸收了相当多的知识，练完非常乐意为他的知识付费。

教练说，你是一个很好的学员，但估计不是一个好的会员。他曾经干过很长时间的健身教练培训，所以会这样说。他剖析我——目标感不够强烈，但求知欲非常浓重。

我惊讶于他敏锐的洞察力，在心里坦诚地承认：这时候，我上体验课的主要目的已经不再是健身，而变成了观察人类。他已经被抽象成了写作素材。

这家体验卡也是两次。这周周末， 我预约了第二节课，没换教练。

这次训练时，废话就没那么多了。我虽然有更多想了解的，但也更渴望去享受一次训练。从热身开始，整个人就非常专注，以至于下一个会员和教练打招呼时，我惊呼：解脱了。

并不是教练的训练方案强度很高，而是我在运动时能集中精力的时间就那么点儿，再多就进入垃圾时间了。

在最后拉伸时，倒是闲聊了会儿。聊的东西特他妈荒谬——小孩儿的教育。那个场景极其滑稽：两个没有孩子的单身人类，在聊孩子的兴趣班。一个敢聊，另一个也敢跟。互相觉得对方说的有点儿道理。

聊完，把筋膜枪归位，教练问我，是否有买课意向。

我依然说，还有家工作室想体验，不办月卡。但——可以办张周卡。

这钱，终究是花出去了。还心甘情愿。

以上，就是我在挑私教时走过的路。最后也没定去哪家办月卡，或许又没钱了哪家也不去。

但这段经历挺有意思的，遂记录下来。也给以后要选私教的朋友一个警醒吧：花钱要慎重！